Версия сайта для людей с ограниченными возможностями
Перелом шейки бедра – давно не приговор и успешно лечится, однако, несмотря на наличие современных инновационных технологий, лечение его довольно длительное и сложное, а последующее восстановление требует вовлечения большого количества специалистов. Поскольку такой перелом – наиболее частая травма в пожилом возрасте (кости становятся хрупкими и достаточно одного неосторожного резкого движения), стоит задуматься над тем, как ее предотвратить. Мы собрали список рекомендаций, как это сделать в домашних условиях.
- Правильно питаться
Помимо того, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным, важно следить за тем, чтобы пожилой человек получал необходимую дозу кальция — 1000-1200 мг в сутки. Это способствует укреплению костей и снижает вероятность переломов. Им богаты, например, молочные продукты, орехи, рыба, хлеб из цельнозерновой муки. - Сохранять физическую активность
Умеренные физические нагрузки, в том числе, ежедневная утренняя гимнастика, способствуют укреплению суставов и поддержанию гибкости опорно-двигательного аппарата. Кроме того, это сохраняет хорошую координацию движений и реакцию. - Носить правильную обувь
Обувь должна быть удобной и при этом плотно сидеть на ноге, иначе высока вероятность оступиться, споткнуться и упасть. Это правило касается также домашних тапочек — они должны фиксировать ногу, а не болтаться. Предпочтение следует отдавать тапочкам с задником. - Оборудовать дом
Пожилым людям следует отказаться от ковров, так как о них легко споткнуться. Если вы не готовы проститься с этим элементом интерьера, необходимо плотно приклеить его края к полу. Стоит также убрать с пола все провода и шнуры.
Санузел — одно из наиболее распространенных мест падений пожилых людей, поэтому рядом с унитазом следует установить специальный поручень, за который сможет держаться пожилой человек. Если есть возможность, то хорошо бы сделать безбарьерным душ – сливное отверстие должно находиться прямо в полу, а пороги отсутствовать.
Все комнаты должны быть хорошо освещены с учетом того, что с возрастом зрение нередко ухудшается
- Консультироваться с врачом и своевременно сдавать анализы
Пожилому человеку следует контролировать состояние здоровья и отслеживать изменения, так чтобы вовремя можно было корректировать растущие физические ограничения. Проверка сенсорно-моторных функций организма (зрение, слух, чувствительность рук и ног) входит в обязательную программу. Также с возрастом изнашиваются суставы, и иногда к замене тазобедренного сустава может привести не травма, но время. Однако своевременная операция подобного рода, равно как и восстановление после нее проходит легче, чем если бы ее проводили в результате непредсказуемой травмы. - Грамотно принимать лекарственные препараты
У пожилого человека, как правило, есть набор болезней, для лечения которых назначаются разные лекарственные препараты. Очень важно следить за тем, чтобы они не входили в конфликт друг с другом и не усиливали побочные эффекты. Иначе большое количество лекарств может привести не к поддержанию физического и когнитивного состояния, а к резкому ухудшению здоровья, потери ориентации в пространстве и падениям. - Проходить тесты на степень риска падений
Сегодня в открытом доступе в интернете можно найти множество различных тестов, которые помогут определить степень риска падения для конкретного пожилого человека. Тесты несложные, а их результаты достаточно информативны. Знать, насколько тот или иной человек предрасположен к падениям полезно, поскольку можно вовремя принять необходимые меры.